挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南
最近后台最多的呼声：
出低卡菜谱吧，有没有健康轻食推荐，有没有低卡酱料种草......
今天就特意掏出一份，可能是全网最美味的健康饮食合集。其中浓缩了我们从年开始累积的各种低卡低脂食谱、测评与种草。
除了水煮一切，还有什么轻食烹饪新思路？
除了干啃鸡胸肉，还有什么低脂高蛋白菜谱？
超小众的低卡酱料安利；
热量低又满足的小零食，真的存在吗？
代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普，看完帮你避开不少智商税。
不管你只是想吃更健康一点，还是减肥想吃更好一点，这一篇应该都够用了。
低卡菜谱都在这里了一键收藏健康轻食≠水煮一切还有更多好吃健康新思路明明都是水煮一切，为什么我们吃得更香？因为我们问遍大厨，翻烂菜谱，研究出了这10款终极万能酱汁，绝对不是外面蚝油老抽辣椒的老三样。从清新自然的豆腐白酱，到爽口开胃的黄瓜醋酱，全都是有手就能做级别的简单，真·蘸拖鞋都好吃！清水煮菜吃腻了，换个思路。把清水换成各地小众酸汤，方便又开胃：贵州红酸汤底、重庆酸萝卜老鸭汤底、东南亚罗望子酸汤底......一键网购，懒人作弊神器，重点：几乎不放油！当然了，要论作弊神器，我们之前送出道的盐曲必须拥有名字——直接凉拌生菜就很好吃；还能做无油的高汤火锅：只要烧锅开水，加入盐曲，简直比浓汤宝还灵，涮肉涮菜都能驾驭！P.s.盐曲腌肉还有嫩肉效果，炒肉时就能少放油~再进阶一点，蔬菜别再水煮了，它们能做好多低碳水料理。比如花椰菜，除了火遍全网的无米炒饭，还能做葱油饼、披萨，统统0淀粉超低卡，幸福吃饭没负担。你一定想不到，杏鲍菇还能代替粉丝，做低碳水的蚂蚁上树。是的，为了愉快地吃，愉快地瘦，我们什么都能做出来～减肥期间也想大口吃肉？还有这些低脂高蛋白菜谱首先，还是得讲讲这门必修课：如何做出不干不柴、香嫩好吃又低脂的鸡胸肉。对了，连配鸡胸肉的好吃蘸料都给你们准备好了，都是健康低脂的那种，鸡胸肉越吃越香??必修课二：花式吃鸡蛋，最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白！减肥期间，最馋的部位之一，就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱，不放一滴油，有手就能做。夏天了，冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料，万物皆可糟：鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧，不用放一滴油。还有升级版糟卤：往糟卤里怼进小米辣、泡椒、柠檬，酸酸辣辣，酣畅淋漓。过足嘴瘾，也没有负担～除了糟卤，夏天还喜欢做点卤牛肉囤在冰箱，反正都是精瘦的牛腱子肉，拿来做便当，或者当零嘴贪吃几块，口齿生香。论低脂高蛋白，别忘了豆腐！我们专门写豆腐料理合集：从无油豆腐薯片、泰式豆腐沙拉、低脂提拉米苏......一顿只要几块钱，从零食道甜品都能包圆，从没觉得豆腐这么香！即便是吃草，也要吃的明明白白。现在动辄四五十元一份的沙拉外卖，自己在家DIY，划算太多了。想要沙拉更好吃，首先认清各种沙拉菜选手：罗马生菜、芝麻菜、羽衣甘蓝，怎么搭配才好吃，都有什么营养价值？看这一篇足够了。配菜选好了，配什么沙拉酱更好吃？来，第次教学——油醋汁到底怎么调？沙拉酱到底配什么菜更好吃？收藏这一篇，一次就能解答你。警告！虽然市面上的沙拉酱那么多，绝大部分热量奇高，快来看看沙拉酱进阶篇：选什么沙拉酱，才能好吃不胖哇？还有这些低糖低脂的酱料是我们最常回购的作弊神器第一推荐的，是路一大厨很爱的味滋康柚子醋：加了真实柚子汁，浓郁柚香；还加了昆布高汤，自带飘渺的鲜味。淘宝就有，之前已经被抢完一批，最近刚补货（还有柑橘口味、减盐口味）除了拌沙拉，路一最喜欢用它拌番茄，只要几滴，就能把酸甜感衬托得更饱满。番茄酱一直是本人常年做饭的刚需，鲜美，低卡，还很百搭！但市面上的番茄酱，添加糖的量都很吓人......最爱新疆的番茄酱，因为当地番茄好，根本不需要额外添加糖，配料表只有番茄，碳水含量是同类产品的一半。浓艳酸甜，吊打我在菜场买的新鲜番茄。推荐品牌：黎城、笑厨。还可以囤点新疆的冠农番茄罐头，配料表也只有番茄。果肉感更鲜活，价格嘛，也就是进口番茄罐头的一半吧。自从拥有它们，我的番茄肉酱、番茄炒蛋就跟开了挂一样；）六婆辣椒面，是成都当地人气串串店的辣椒面，有魔力！蘸白煮菜都好吃。当然了，还有我们心中封神的单山蘸水，比六婆更辣，鲜感也更丰富一点~（有味精，介意的慎拔草）再安利一款历史悠久的潮汕土特产：大地鱼粉。就是纯大地鱼磨成的粉，配料表不能更干净了。是云吞面店必备的高汤底料，是夜排档的鲜味外挂，也是高端粤菜馆的“天然味精”。预告：产品同事发现一款真正做到0卡路里0脂肪0糖的黄芥末酱，拌菜神器，明天就上架（全网最低价）不戒碳水，也能吃得幸福饱腹？推荐这些燕麦小众吃法很多减肥人都爱燕麦，毕竟是膳食纤维杠把子，饱腹感又强。别再只会燕麦粥了！路一大厨更有超新颖搭配：能从甜丝丝的酒酿燕麦，吃出芝士甜品般的满足感......是比包子馒头都低卡的早餐！我知道，你就是不爱喝白开水还有很多自制低卡无糖快乐水可以选夏天无糖0卡快乐水第一名，是香气扑鼻的冷泡茶。比热泡有更舒适的甜感，但怎么泡好喝？不同茶叶的冷泡时间都得你准备好了！最近还研究了各种有趣的袋泡茶，有喝出草莓果汁感的大红袍，还有香甜到不可思议的肉桂茶......是打开新世界的快乐水！！！除了泡茶，还有没有果香丰盈的好喝饮料推荐？水果切片泡水就好了呀：番石榴水、紫苏西柚水、茉莉花桃子水......CP都给你组好了，快照抄作业！以下是能瘦十斤的大型种草现场想喝饮料又想要健康这些可以选择喝遍了市面上90%的无糖饮料，真正值得种草的只有这些??高温天，椰子水也是低卡清爽的选择，电解质含量还能媲美运动饮料。但哪款最纯净，哪款都是添加剂？喝过几十瓶来回答了??啊，忘了牛奶这个高蛋白、高钙、无添加饮料！喝过好多刷新三观的国产牛奶，有的香气饱满，有的甜如曲奇，能喝出奶茶的满足感。而且一包只要两三块，实惠到不行……还有更饱腹的酸奶！最近市面上很火的无糖酸奶、代糖酸奶、椰子酸奶，还有0脂0糖的酸奶，都帮你们测过了，照着买就行??豆浆也是最被低估的高蛋白饮品之一。最喜欢盒马、清美的豆浆了，比别人家都醇厚浓郁，每ml有5.0g蛋白质，比牛奶都高！而且都没放糖，自带明显的大豆清甜。网购豆浆，我们喜欢天津东马坊，配料表只有黄豆和水，热量超低，豆香非常轻柔；生产工艺得当，透明袋装的保质期能长达8天。块钱一袋！减肥减脂期，零食不能停花了上千块，测了一遍网红低卡零食，踩过的坑，排过的雷，建议你看看??真的好吃的低卡零食，这里是种草清单??这些低脂肉肉暴击可以解解嘴馋*图片下都有购买方式潮汕牛肉丸值得拥有姓名。市面上很多丸子一半都是淀粉，而我们推荐这款，%牛肉，每g脂肪5g，蛋白质10g。：）跟蔬菜一起煮，汤鲜得不要不要的。汕头菜场里35年老店：老四牛肉丸，无淘宝店（。