带给你：清理毒素，祛除湿气，滋养五脏六腑
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子[1]。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。在山西大部分地区是在清明节前一天过寒食节；榆社县等地是在清明节前两天过寒食节；垣曲县还讲究清明节前一天为寒食节，前二天为小寒食。
在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点?点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口。
清明时节辟谷我们采用七天内容，配合调理肝脏，降火方法，练习不同体式，调理身体内脏器官，重要是排毒的提升
清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。
清明节辟谷增加内容：
1.降火全能方
如何判断胃火、心火、肝火大呢？区别在哪呢？
胃火大的人：呼吸的气都是热的，有胃病，胃有湿热。
心火大的人：出门就上火、有事睡就不着觉。
肝火大的人：月经总提前、眼睛红，有血丝、眼痒、眼流泪、眼睛不清晰。
用方：柴胡10克、姜半夏12克、干姜10克、党参10克、生牡蛎30克，生龙骨30克、黄芩6克、苦参6克、炙甘草10克、生姜12克、大枣10枚、桂枝10克、白芍20克、当归10克、茯苓10克、薄荷2克（后下煮5分钟）、生地10克。
肝火大加栀子10克、丹皮15克。胃火和心火大加黄连6克。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚饭后各一袋。
凡是喝了休谷粉上火的人吃了这个方，各种火都上不来，所有的火都会全灭.
2.情绪调养
情绪不安，容易躁动，燥火上浮，消耗阴津，导致喉咙干痒。另说话过多，耗气太多，都会引发喉咙不适。
此时可进行如下呼吸方法，有平心静气，感官收摄，镇静安神，生津去燥的效果。
练习方法：
1）静坐调息，闭合眼睛，舌头平放于口腔之中，双唇未开，且放松。通过鼻腔保持深柔呼吸，意识专注于中腹部。
2）呼吸深柔缓慢，意念专注。缓慢吸气，腹部缓慢鼓起，稍悬息，略保持；缓慢呼气，腹部缓慢内收，稍悬息，略保持。
3）如此反复呼吸，直到口腔中生出湿润唾液，缓慢吞咽唾液，感受喉咙处。
此呼吸法可反复进行，并经常静坐调息，正念修心！
3.练习下颌收束法
收束含义：即班达，意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达可以聚敛散布在体内各处的气息能量，进行集中和控制，从而产生更多的人体能源，这些能源使人体更加有效的，去利用自己身体的功能资源。
练习方法：
1）选择一个舒适的盘坐姿势，莲花式或至善式为佳。保持头、颈、背挺直，双膝紧贴地板；
2）双手掌掌心向下扣在双膝上；闭上双眼，放松全身；双掌放于两膝，放松全身，闭眼。
3）缓慢深长地吸气，做内悬息（也可呼气之后做外悬息）；
4）低头向前向下，下巴紧紧地抵在胸骨上；
5）伸直手臂，向下推压膝盖，同时耸起双肩，手臂保持不同，下颌抵锁骨处；
6）悬息保持，意识专注喉咙处。
7）自觉气息悬不住时，放松肩膀，抬起头颈，放松下颌（抬头前不可呼吸）；
8）头颈立直后，慢慢呼气，调整好呼吸后，重复练习。
9）如果口腔中分泌出了唾液，要慢慢吞咽唾液，让唾液充分地滋养喉咙。
练习者在其能力范围内悬息，要让呼气很自然进行，意念放在喉咙上，内心保持放松。
不宜人群：
颈椎病、眩晕、高血压、高颅内压、心脏病患者不适宜练习或听从医嘱。
注意事项：
在练习中如果感觉不适，要立即停止练习，休息一下，当不适感消失后再继续练习。
4.
学会瑜伽喝水法
要多喝热水，然而不可大口吞咽，可采用瑜伽喝水法。
喝水方法：
把一口温热水含在嘴里，觉察水的温度，当水的温度和口腔的温度一致，让唾液充分溶解在水里，再把这一口水分三小口慢慢吞咽下去。
水液在嘴里，舌尖会因水刺激，分泌出对人体有益的唾液蛋白，人体物质等营养元素。因此，唾液被赞誉为具有价值的人体自然保健品！
唾液有助于滋养肠胃，补充体内阴津，改善消化功能。
5.必须练习内容
以下是辟谷建议练习内容：
6.八段锦（建议每天早上）
瑜伽功法建议练习：（每天早上半小时就可以，没时间就上面八段锦，购买休谷粉和我联系，送给你这个视频）
饮食吃法建议：
我们的道家辟谷和市面上的断食辟谷区别：
1.很多的断食是饮食逐渐减少，三天或者七天，但是没有营养成分，我的老师说饿也能把你饿瘦几斤，所以七天减掉4斤不是难事，这种断食好处是让肠胃不在负担，逐渐的排除身体没有排除的垃圾，但是五脏六腑，血液，各种身体的肌肉内部，淋巴等等都没有把毒素排出去，都在体内，排除的是食物残渣，以及水分而已
2.用一些琼浆或者一些糖浆，酵素排毒，做三天或七天：这种排毒好处是体内肠胃壁上的物质可以清理一些，排除一些，但是问题是和上面一样，体内毒素没有排出去，没有参与体内营养循环更新
3.市面的辟谷：这里说明，假的90%都是，不是纯粹的道家的，而且身体受伤情况严重，不推荐
首先看手掌有没有青筋，如果有青筋，就是速度，要排，你的断食都没有清楚，就是无效的。在看受伤汗液是不是黏的，以及嘴巴气味重不重，手经常出汗不出汗，如果都没有改变都是无效断食。如果断食完身体是虚弱的，以及皮肤有黑一块，甚至晕厥，都是不对的辟谷断食。道家辟谷要求营养要吸收，不是不吃东西，再次申明
我们道家辟谷配方结合饮食的这种全民可以做的叫轻辟谷，要求吃饭，要求三餐有营养，不是让你断绝，我们三天左右就让身体有变化（顽固体质第七天就有），我们有要求身体是七天就开始有各种疾病改善，而且我们是要一对一服务的，而不是放任不管。所以这是我们的性质不同。我们是有秘方的，是几千年的经验，而不是现在市面上很多胡思乱想的人的作品，大家成了牺牲品。
辟谷建议锻炼过程
1:瑜伽朋友坚持早晚练习我的动作，有视频指导，如果没时间可以晚上。每次半小时
2:每天早晚一次脚踩擀面杖搓脚底。每次每只脚5分钟
3:不会瑜伽朋友脚踩擀面杖外，加八段锦（10分钟）
4:所有人舌顶上腭吞唾液养成习惯
5.配合迷罗老师的节气养生内容增加此内容就可以
6.休谷粉替餐，按照上面表
7.每晚：仙人柔肤（百度搜有视频）
道家秘方休谷粉几种吃法总结，以及加减法
其他问题再单独给予指导！
身体更新有个重要的时间，最基础是七天一次，这是最小的，其次是21天三个循环和49天七个大循环
身体的新陈代谢以及生命之气在四个节气是一个彻底的改变，这个是生命的周期，一个节气一次更新，排毒减肥，疾病调理，最好是春季
免疫力低的朋友，血糖低,血压高，血压低，爱感冒，有脂肪肝，经常还优痔疮，口腔溃疡频繁发作，脸上经常起痘痘，身体发扬，湿疹，水肿，体臭，精力不足，体力不足等很多疾病，如果在这段时间做道家辟谷（必须道家授权的）七天都可以改善甚至治愈（道家的修法是最适合中国人的。一方水土养一方人，国外的和一些邪门歪道都只是旁门左道，运气好，自己有改变，运气不好，浑身是病，比如很多参加一些辟谷营，身上有黑色，这些是缺铁，营养缺失，很多是饿下去的，或拉肚子下去的，能不瘦吗）、所以做一次传承的古中医的道家辟谷是最好去除身体疾病的最好机会。要不要到明年了。
详细内容：
湿气重每天只需喝一包，轻松排出体内十年湿气，健康又漂亮！
现在我推出，七天道家膳食轻辟谷，祛湿排毒，调理身体各种疾病，并配合道家辟谷秘方休谷粉调理！配合瑜伽体式（在线教学视频）！元两盒道家配方休谷粉，顽固性体质，可以增加一个疗程（一个疗程7天2盒，三送一：元），配合调理！去湿排毒，另加10元运费（四盒15元运费）！如需要更快快递请再注明。说明：辟谷中不是全部不吃饭，是有合理安排你的饮食，有两天是全部代替饮食，其他时间都是要进食的，和那种饿瘦的完全不同选择两盒或四盒根据自己情况来定，同时我也会给出我的建议。
辟谷要求:
1:私信申请
2:购买辟谷必备秘方（禁止使用琼浆玉液，一吃黑，，美国的净食产品，等等产品，出现各种问题我不负责！）考虑快递因素请提前一周备齐药膳，
3:请拍手的清晰照片（手指并拢全部拍到）和脸部照片，我们有专家做病理诊断，提出各种疾病的治愈治疗方案以便一周时间改善身体疾病
说明：请你把你的近期病史说明，我会根据你的病史配合休谷，在配合古中医秘方，开出一些药方或者一些简单的有效的治疗内容来，彻底改变你的身体。
4:按照上面内容练习必要的功法，身体的调理必须配合运动。
5:进我的辟谷群统一指导
6:每位都要填写记录表，七天后对比
7.每天都要打卡，同时每天都要沟通，以便对应处理各种身体问题。
8.辟谷期间，请不要吃猪肉肌肉，如果确实想吃，可以用羊肉代替，但是请尽量不要吃，这是唯一要求。
9.辟谷我们有辟谷日常安排饮食安排，别人的辟谷是饿的让你调理身体的，或者拉肚子，我们辟谷除了专家会诊和在线辅导，另外是要吃饭的，是要饮食要配合的，这是符合营养专家的要求的。
10，辟谷期间，请尽量10:30以前睡觉，不要熬夜
11.不要有体力大透支的活动
12.生理期可以参加，但是如果有痛经，有血崩就不要参加。
13，妊娠期和哺乳期三个月以内不要参加，其他任何人都可以
14，自律很差的朋友不要参加
我们另一个目的是减轻大家压力，比如费用，参加社会辟谷营，七天或更久都要7千多甚至上万，根本是谋财，很多净是班都是让你拉肚子，用琼浆一瓶就要左右（一个疗程要两瓶，只是排泄没有营养调理），用国外一瓶就要多（一个疗程要两瓶，一样没有调理内容，只有排），根本不会有专家会诊诊断，也没有什么对应锻炼，只是让你拉肚子
很多断食夸大其词，但是效果没什么
我们要7天改变你，所以我们实事求是，我们给你的费用很低，就元（也可以三送一）一人七天就可以，加个运费就可以。我亲自指导。
这里有个说明：
休谷粉价值说明（觉得贵请绕道，别再浪费双方时间）
后期会在线下开设工作坊也可以来参加。
再次欢迎你参加我们的道家轻辟谷在线指导课程，
希望我能帮你解决身心的重大问题
需要的请加我