你知道吗？人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到8小时。好的睡眠，有助于保护孩子脑神经细胞功能，促进体力恢复、大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康，提高学习能力与效率。
建议小学生就寝时间一般不晚于21:20，保证学生每天有8小时的睡眠时间，确保孩子们睡眠充足。
快来看看熬夜对孩子的健康有哪些危害吧！
Innervoice心声好好睡觉睡个好觉亲爱的同学们、听众朋友们：
大家晚上好！
今晚我们又相约于校长心书房，这次来聊一聊“睡觉”的话题。
程颢在词中说到：“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”
一个人心境悠闲，不慌不忙，丝毫不觉得任何压力。
睡眠充足，走出户外欣赏万物，发现万物各有其韵味。
一个人的心境，能够反映一个人的睡眠状态。
古人说：“日出而作，日落而息。”
懂得睡觉，认真睡觉，是我们人生的头等大事。
“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”这句话每个人都有不同理解，放在学习上你则可以理解为专心一意，全情投入。
当我们专心而投入地学习时，学习效率自然就高。反之，如果我们学习的时候，心里想着其他的事情，神游书外，那我们的努力只是看起来很努力而已，真正投入学习的时间并不多，学习效率自然就低。
你知道吗？人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体非常重要的生理需求，有助于消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。对于小朋友来说，睡眠还能促进TA的体格生长和智能发育。
而今年的“世界睡眠日”我国的主题是“良好免疫源于优质睡眠”，更加凸显了优质睡眠的重要性。只有睡好觉才能增强免疫力，抵抗病毒的侵袭。下面，就让我们一起听一听有趣的睡眠小知识！
睡眠知识知多少小朋友，说到睡觉，你是不是也有很多好奇的为什么呢？我们也和你一样对一些问题的答案很想知道！所以，我们特意寻找了一些关于睡觉的奇特现象，一起来听听吧！
1.鱼会睡觉吗？
鱼是脊椎动物,需要用睡觉的方式消除神经系统和肢体的疲劳，但是鱼没有眼睑，它睡觉的时候不能闭上眼睛，它有时在暗处睡觉，有时钻进沙里或是分泌的泡泡里睡觉，有时还会边睡边游，各种不一样的姿势。
2.猫咪也会失眠吗？
不只是人类，猫咪也会失眠的。尽管它几乎都是闭着眼睛，但其实猫咪闭着眼睛不一定是在睡觉，可能也是在观察周围环境，耳朵也会一动一动的。猫咪每日需要12-16小时的睡眠，而睡眠不足则可能会让它们的行为变得迟钝，甚至会削弱免疫系统，增加感染风险。
3.蜜蜂会不会冬眠？
蜜蜂属于半冬眠动物，冬季到来时蜂王停产，整个蜂群在蜂巢中结团过冬，蜂王位于蜂巢中心位置，外围的工蜂交替轮换并吃蜜产热。在第二年的春天温度达到8℃以上时，蜂群散团恢复正常活动。
4.人可以睁着眼睡觉吗？
正常人是不能的，但是眼科有一种疾病称为“睑裂闭合不全”，其特征为睡觉时眼睑（俗称“眼皮”）不能完全闭合，外观看起来像兔子的眼睛，因此也叫做“兔眼症”。大多数患者不会意识到自己以这种方式睡觉，除非身边的人告诉他们，或者醒来时感觉到眼睛的干涩或不适。
5.马一直站立睡觉吗？
由于生存需要，马在进化过程中一直保留了祖先野马的一些习性。马会站着睡觉打盹，主要依靠强劲的前肢力量。当一群马在一起时，会有一匹马负责放哨，其余马则会躺着睡觉。幼年马前肢力量不足，只能躺着睡觉，但是它们身边一般会有成年马跟随。所以也无须保持警惕，担心安全问题了。
睡眠疑惑专业解关于睡觉时偶尔出现的小状况，你是不是感觉很疑惑呢？下面我们一起来看看一些常见小问题的解答吧！
我有时候睡着了身体突然一抖，是怎么回事哦？是不是缺钙啊？
睡觉时身体抖动，是肌抽跃。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，如打嗝、眼皮跳动等，是正常的生理表现，一般不必过于担心。小孩睡觉抖动则与神经未完全发育有关，长大后会逐渐消失。若是次数太多或者太频繁的话，应引起重视，及时到专业医疗机构进行诊治。
我有时睡着惊醒后，脑壳很清醒，但是想挪动一下身体又感觉有千斤重物压身上，动都动不了，想喊也张不开嘴。这是不是所谓的“鬼压床”啊？
首先，压床的是你，不是鬼，民间所谓的“鬼压床”其实在医学上叫做：“睡眠瘫痪症“，简单来说，就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。
失眠危害这么多，那我该怎么做呢？
1、首先就是要有一个好的睡眠习惯。
2、布置一个合适的睡眠环境，卧室安静舒适，避免强光。
3、下午4点后不能喝咖啡、浓茶、饮酒、吸烟。睡前也不要进行剧烈运动，作息有度。
4、每天在同一时间上床休息，平时和周末都按时起床。
5、睡前不要大量进食和喝水。
6、床的周围不要放手机、电视、电脑等等。
7、其次改变对失眠的认知：偶尔一次失眠是正常的，保持顺其自然的心态。如果通过改善睡眠习惯也不能入睡，就应该考虑药物治疗了。
我们常常听到“吃得苦中苦，方为人上人”这样的话，以为时间的投入必然带来成功，但是如果没有在正确的方向上，以有效的方式努力，那所有的努力其实都没有努力到点子上，你吃的苦就是浪费时间浪费生命，还伤害了健康的身体。
时间管理的方法之一是：分清楚什么才是自己最重要的时间和最重要的事情，最有效率的时间应该花在最重要的事情上。如果你在自己学习效率高的时候，专注、投入，用正确的方法努力，那学习效果自然就好。作为一个学生，应努力做到：睡觉时好好睡觉，学习时好好学习。我们学校已经安排孩子们午睡，相信你们休息之后，能够精力充沛地投入到下午的课程。
祝今晚大家都能拥有一个好睡眠~！
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