爱眼护眼始于心
科学用眼践于行
在第6个全国“爱眼日”到来之际
积蓄了多文化功底的高考“武林大会”
也即将拉开帷幕
这一年一度的盛会
不仅承载了考生的梦想，也饱含了父母的期望
在最后的冲刺阶段
此时考生的备考的心态尤为重要
无论太紧张还是太放松
都会影响备考应考的效果
部分考生因考前长时间、高强度复习，眼部出现各种不适的状况。这个时候必须加强对眼睛的爱护，那么，考生们该如何自行调节呢？以下几点希望能对考生们有用。01不在昏暗的光线下学习矩形色块在光线阴暗的地方复习，会损害眼睛，还会造成视力疲劳。学习桌的灯光配置最好同时开两处灯，房间大灯+课桌台灯且房间大灯距离桌面的距离不应低于1.7米。一般来说，5瓦—45瓦的白炽灯亮度最合适，选择有灯罩的台灯，能避免光线直射我们的眼睛，从而达到护眼的效果。
0控制看电子产品的时间
矩形色块为方便复习，不少同学会将资料拷到手机或iPad上，但长期使用会造成暂时性的视力疲劳。现在的手机很多都具备同屏功能，可以把网课的内容投屏到电脑、电视、投影仪等设备上观看。使用手机最佳距离应在30厘米以上，观看电视距离应是屏幕对角线的四倍以上，观看投影仪距离应在3米以上。同时，限制使用的时间，减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激。
03注意学习环境
矩形色块室内光线要适宜，明亮而柔和的光线不仅可以使眼睛不容易疲劳同时对近视具有一定的抑制作用。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
04合理用眼矩形色块保持30厘米的阅读和写字距离，45分钟的阅读和写字时间，休息时可以站在视野比较开阔的阳台或窗前远眺。坚持每天做眼保健操，采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。
05注意劳逸结合矩形色块增加户外体育运动，强度一定不要大，以慢跑、快走、游泳为主。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作学习能力的重要因素。不要盲目使用不适当的视力矫正方法和偏方治疗，眼睛问题无小事，特别是在临近高考的关键时期。
06平衡饮食
矩形色块少食辛辣刺激，多清淡为主。忌食人参、鹿茸等“大滋补”产品。可以多吃富含维生素A、维生素B族元素、维生素C族元素的食物，如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓等。
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十年磨一剑
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