男性：精子
正常情况下男性一次的射精量平均为3到5个亿精子，这可是一个天文数字啊！那怎么老婆这么难怀上呢？但不论你3个亿还是5个亿，最终中头彩的不过就一两个，因此，有些精子数量少的小伙子就有些忿忿不平：要那么多干吗，我只要有一个不就够了嘛。一个就想中头彩，兄弟，你太高估自己了。
如果精子数量和质量跟不上，哼！想中彩那就难上加难！
所谓的质量就是精子的活性。
现在我们来看看，所谓精子的活性，也就是它那个小尾巴摆动的力量，这股力量是起到什么作用呢？
大家都知道女性的子宫内壁细胞都是黏膜组织，所谓黏膜细胞，就是能分泌黏液的细胞，子宫在不停地分泌黏液，而这些黏液缓慢地沿宫颈向外流淌，像泥石流一样，目的就是将进来的细菌病毒冲刷出去。此时进来的精子，就像逆流而上的大马哈鱼，只有那些成功地越过龙门的，才有资格通过海选。
小尾巴的摆动力度，除了与钙镁、综合营养素、与蛋白质有关外，最主要的就是一种元素：锌。锌元素充足与否，决定了精子的活力。
食物当中哪些富含锌呢？大家知道吗？
食物中富含锌高的是牡蛎，所以说常吃牡蛎的人，性功能会很猛。
接下来怎样才能增加精子数量呢？这要看细胞的分裂和复制。
维生素A与叶酸、B12、锌，统称为细胞复制的营养素，当然前提下必须有充足的蛋白质参与才行！
可能会有一些人说，不就这些营物质吗！多吃点就行了，可是为什么现在人那么难怀上呢？即便怀上了会流掉或胎死腹中呢？
而事实是，富含叶酸的绿叶蔬菜，在洗菜的过程中，被自来水中的氯（有称之为余氯的，其实是次氯酸）大量消耗掉叶酸，所以，我们喝到的水，也已经与我们的爷爷奶奶喝到的不一样了，这也是为什么现在的人生育率下降的一个原因之一。
不过没办法，毕竟欧洲历史上出现过黑死病，李自成进京的时候也是鼠疫爆发，人口锐减，人们才发明了用氯杀菌后才最终杜绝了这类瘟疫。所以，要解决氯的问题，只能装净水设备和额外补充营养食品了。
如果你为孕育着新生命而苦恼的话，不仿想这几个问题，您家有净水设备了吗？养成营养补充习惯了吗？这些对于现代人精子活力不足来说都是最基础的要求。
女性：卵子，黄体酮
我们再来聊聊卵子的那些事。
卵子是由卵巢中的卵母细胞发育而来的。女性一生当中的卵母细胞的数量，在她还是胎儿的那一刻起就已经决定了。进入青春期后，基本上每一个月成熟一到两个。卵子是没有小尾巴的，不像精子那样有小尾巴会自己游，不会成熟之后自己主动从卵巢里游出来。它要想出来，要借助卵巢给它的外力，这个力量就是黄体酮赋予的。
卵子发育成熟后，它所在的那个卵泡的地方发育成黄体，黄体制造出黄体酮把卵子挤出来，如果黄体酮不足，不能把卵子挤出来，卵子就会滞留在卵巢里，一个两个地留下，没有排卵，也就没有月经。久而久之，形成多囊卵巢。
为什么有些人黄体酮会不足呢？
黄体酮是一种荷尔蒙，它与雌激素、睾丸酮等等，控制着人体内微妙的平衡。就像天平的两边，一边是黄体酮，一边是雌激素。排卵期黄体酮上升，雌激素就下降；经期黄体酮下降，雌激素就上升。这也就是很多女性有经前易脾气暴躁的原因，动不动就骂老公，骂完老公骂孩子！如果雌激素一直居高不下，那么黄体酮就上不去，那你就很难有例假了。
是什么原因导致这个问题出现的呢？
除了蛋白质不足外，现代社会的农牧业生产滥用雌激素也是一个问题，鸡用了多下蛋，牛用了多产奶，鱼用了多长肉。所以，在没有有效监督的情况下，玩命用。
比如，一头天然奶牛一天产奶量是9斤，对牛犊甚至牧人来说已经够用了，但对全国人民来说不够用，于是养殖场大量使用雌激素来提升产量，现在的产奶量可以达到平均斤。这么大量的雌激素在喝到胃里后只有一部分被胃酸和酶灭活，其余的，堂而皇之地进入到各位消费者的生化反应当中。
天平的一端总翘着下不来，黄体酮这一端就升不上去，当然也就排不出卵来，月经当然也就不正常。而且，如此居高不下的雌激素量，还导致了其它妇科疾病。
那怎么办呢？
营养学上是有办法解决这些问题滴！那就是维生素E和蛋白质！当你把激素调整平衡后，你会很女人很温柔，这两种营养是重点，但也要懂得搭配其他基础营养和好水的摄入。
叶酸对孕妈妈的重要性
我们假定黄体酮充足，卵子排出来了，它会进入腹腔，但由于没有小尾巴推进器，因此它不会主动游进输卵管。
那怎么办？--补充叶酸。
现在我们假设，刚巧此时叶酸不足，那么，卵子就不会被吸到输卵管去，又刚巧那些等了两天急不可耐的精子们主动出击到了腹腔，这就惨了，会在腹腔中受精，这就是传说中的宫外孕。
假如着床的时候缺乏叶酸，那么受精卵就不能顺利着床或洞太浅，着床不牢，这样就会出现流产。可见叶酸的作用真大啊。
我们假设此时储备的叶酸还凑合，着床了，此时，受精卵开始在内膜上发育出两部分：一部分形成胎盘，与母体相连，里面的部分形成胚胎。接下来的两周内就开始发育神经管了，此时这个受精卵的外观也开始发生变化，会形成一个管状通道，这就是神经管，今后将会发育成脊椎和脊髓，这个神经管的上端的部分细胞开始出现脉冲电流沿神经管传导下来，产生脉冲电流的那个部位今后会发育成大脑。如果这个时候刚巧叶酸不够了，细胞的分裂复制会出问题，导致神经管发育畸形，严重的会影响今后孩子的智力。
但不要忘记我们前面讲过，细胞复制不是一个人的事，而是四个重要的火枪手，它们分别是：蛋白质、叶酸、B12、锌。此时缺了任何一个，都会出现问题。
胚胎的发育
现在我们假设，这些物质还勉强够用，那么，神经管发育这一块总算有惊无险地度过了危险期，到了受精第22天的时候，胚胎上的某些细胞突然开始跳动，这些细胞会在接下来的两周里发育成心脏。
那么如果这个时候这些物质不足，那么心肌细胞复制到最后差了那么一点点，该闭合的那个瓣膜不能闭合，原本向一侧开的门可以向两侧开，血液既可以正着流也可以倒着流，这就是传说中的先天性心脏病，简称先心病。
我们会发现一个现象，那就是小孩子最多的先天性疾病就是先心病。比如你看CCTV的新闻联播，免费为小孩子治先心病。
为什么先心病最常见？很简单，因为心脏是在前四周里发育的，这时妈妈还没到来下一次月经的时间，因此根本没意识到自己怀孕，而我们通常要怀孕后才开始补充叶酸。所以跟先心病说不的最好办法，不是接到北京去治疗，而是之前就开始养成营养补充的习惯，这才能优生优育。在胚胎第四周的时候，在胚胎眼睛的部位还是个黑点，而脸部左右肌肉结合处就是人中。如果此时缺乏了这四种物质（蛋白质、叶酸、B12、锌），就差那么一点点不能闭合，出生之后就是所谓“兔唇”。
大家千万要记住：补充这几种的前提下一定要补充足够的基础营养才管用。
在胚胎六周后，眼睛发育成玻璃体，但还是没有视力的。八周后胚胎开始具有人形。在前两个月胚胎是靠卵子带来的卵黄囊提供养分的，两个月之后胎盘发育成熟，毛细血管大量深入到妈妈体内，开始争夺母体营养。
心脏发育后，胎儿的血液循环系统建立，代谢废物增多，此时开始发育肾脏，帮助排除代谢废物到母亲羊水中去。紧跟着开始发育肝脏，将那些肾脏来不及排掉的废物分解利用，然后是脾脏肺脏。这些内脏的发育是在第四周到第十九周之间完成的，因此，这个阶段是一个最关键的时期。
尽量不要得病，尤其不要吃药，否则会增大内脏畸形的风险。胎儿通过胎盘吸收母体营养，但同时也把万细胞以及其它物质注入母亲体内。
比如胎盘可以分泌孕酮，注入到母亲体内是来抑制母亲黄体酮分泌的，这样就不会排卵，也就避免了再次受精。其实这可以看成是胎儿为了独占子宫而耍的小把戏。
对于母体来讲，胎儿是外来物，是异物，因此母亲的免疫系统在旁边虎视眈眈，那么胎儿就会通过胎盘分泌一些其他荷尔蒙来对抗母亲的免疫系统，还要防止母亲吃到不利于自己的食物，因此通过一些荷尔蒙的分泌来干涉母亲的饮食。
总之，当妈妈体内的各种荷尔蒙的平衡被打乱后，孕妇就会表现出很多症状，比如恶心、呕吐。
当内脏发育完成后，工作重点开始转向体积与重量的增加，因此，四个月以后胎儿个头发育的速度加快。此时，蛋白质、脂类及钙镁磷等矿物质需求都增大。而在这个阶段，也将是内脏更加成熟，大脑和神经系统更加完善，胎儿逐渐学会适应和掌握自己这些器官，并使各器官协同运作更加协调的过程。
比如，胎儿在母体内，肺泡也是一张一合地运动，但此时他还不能呼吸空气，只能通过吞吐羊水来练习呼吸。当出生经过产道时，由于产道的挤压，将胸腔肺泡里的羊水排出。等新生儿遇到空气的那一刻起，负压将空气注入他的肺部，此时所有血管都打开，肺循环建立，他此前练习了几个月之久的呼吸动作现在就全用得上了。
剖腹产的孩子，因为没经过产道的挤压过程，肺里的羊水不能完全排净，要慢慢吸收，因此，肺功能会受到一定影响，尤其是肺循环的建立。这一点也让我们不禁反思，大自然设计的环环相扣，我们图省事去掉一环，就为后代埋下隐患。所以，各位能不剖腹产就尽量不剖腹，有些人还为了生个好八字，看日子剖腹产，真是悲催啊！
温馨提示
“营养改变身体”