测试方法：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A; 　　然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。 　　将三次脉搏数相加，用总和减去，再除以10，即(A+B+C-)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。判断标准：0—3之间，心脏强壮; 　　3—6之间，心脏状况良好; 　　6—9之间，心脏状态一般，多加 　　9—12之间，心脏不是很健康，应 　　12以上，心脏状况堪忧，医院检查，并采取相应的措施。通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢?1合理运动，强壮心脏运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。 　　建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为减去年龄，超过则会加重心脏负担。2补钾排钠，保护血管钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。 　　钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。3按时服药，预防为主心脑血管患者，预防很重要，不能医院。可以服用中药进行防治。大连“联合康美医疗中心”（UCMC）中医心脏病专科主任崔禄田医生诊治心脏病，在大连有十几年的声望。崔医生对心脏病的各种类型如高血压、低血压、冠状动脉硬化、心律不齐、瓣膜闭合不全、心肌缺血、窦房结综合征、心梗、心房扩大、心壁增厚等各种病症，都能够通过诊脉分辨清楚。4少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。







































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