疫情还在继续，居家办公避免不了长时间面对电脑，很容易会导致用眼疲劳及干眼症等症状。那么，居家办公如何合理用眼，需要注意哪些方面呢？
1、居家办公需要注意那些常见疾病？
职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳。主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，经常想揉眼睛，眼干，眼涩，畏光、流泪有异物感等，可能是干眼症。如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。
干眼症患者需要注意合理用眼，改善室内环境，特别是夏季，需要避免空调和风扇直接吹进眼睛。医院检查，并进行专业的干眼症治疗。
2、如何有效缓解视疲劳？
养成良好的用眼习惯：建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。
大家应该利用居家工作的间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。
3、眼药水可以缓解眼疲劳吗？
使用缓解视疲劳的眼药水可以暂时性的缓解视疲劳，使眼睛舒服，但并不能根治眼疲劳，且不能长期使用。眼睛疲劳是由于过度用眼，要缓解眼睛疲劳，首先就要消除导致眼睛疲劳的原因，例如不要长时间近距离用眼。
4、预防眼干涩有什么措施？
将电脑屏幕摆放得低于视线的水平高度，以减少睑裂的开放度，避免泪液过多蒸发；尽量消除屏幕反射，打字时加大选用的字号等；长时间电脑操作后感觉眼球干涩时，要用毛巾热敷眼部，以改善血液循环和消除眼肌疲劳。
5、疫情期间，佩戴隐形眼镜需要注意哪些问题？
首先，眼睛有炎症，例如结膜炎、角膜炎、泪囊炎，应立即停止佩戴。待眼睛恢复健康后，请在专业医生的指导下选择适合自己的隐形眼镜。
其次，戴镜时不可使用非隐形眼镜专用的滴眼液。因为在使用非隐形眼镜专用眼药水时，药液的成份会被吸附到隐形眼镜的材料中，不仅会造成镜片染色，导致堵塞镜片分子空隙，影响镜片透氧性及加快镜片老化或变色，对镜片的材料造成损伤，同时镜片中高浓度的药液也能引起对眼睛的伤害。
疫情封控期间，如果隐形眼镜护理液用完了，不可以用自来水、纯净水等替代。
6、居家办公也需要注意用眼卫生吗？
当然，养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
7、电子产品的护眼模式好不好？
其实是可以，可以在夜间的时候打开一下。当然，在晚上最好不要使用数码产品，包括不要躺在床上刷手机或ipad等数码产品。因为在黑暗的环境里玩手机，屏幕的亮光会对我们的眼睛造成强烈刺激，影响泪膜稳定，加重眼睛的疲劳和干涩。
特别是睡前近距离看手机会让我们的瞳孔缩小，晶状体变凸，可能会引起房水流通不畅，眼压升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能诱发青光眼的急性发作。
如果一定要在夜间使用电子产品，这个时候毕竟还是有点蓝光，它会抑制你的褪黑素的产生，而褪黑素少了之后你就不太想睡觉了。因此这个时候你可以把手机的护眼模式打开，尽量减少它蓝光的发射。也就是说，在你非得工作和学习或非得用手机的时候，尽量让褪黑素不太受影响，尽早进入到睡眠状态，其实是可以的。
8、疫情期间，佩戴口罩，眼镜起雾了怎么办？
可以使用防雾镜布、镜片防雾清洁剂等产品，按照使用说明正确操作，就可以使眼镜镜片避免起雾。在应急情况下，可以使用洗手液、洗衣液及洗洁精擦拭镜片，在镜片上形成隔离层，防止镜片出现雾气。
上观号作者：上海市消保委