有关蓝光危害的新闻屡见不鲜，国内有报道称，年，广东一青年因过度依赖智能手机，导致左眼失明；年，湖南长沙一学生考上公务员，因为视力问题而未被录取……这一个接一个的悲剧发生，已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。英国《每日邮报》也引述西班牙马德里“康普顿斯大学”的研究称：若长时间持续暴露在LED（发光二极管）灯的蓝光下，可能对眼睛的视网膜细胞造成无可救药的伤害……
蓝光真的如此可怕吗？
一、何为蓝光？自然界的可见光一共有7种颜色，七彩世界这个词就由此而来。蓝光是一种波长介于nm—nm之间的光线。作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，因而被广泛应用于LED技术中，来提升电子产品的品质。因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶状体直达视网膜上。波长在-纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而到纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。
二、有害蓝光是如何伤眼的？其实我们每天都在接触蓝光，浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、ipad、大屏手机等都有背景光源，它们都含有短波蓝光。LED有多种类型，目前常见的很多LED从自身发出蓝光，然后通过荧光剂发出黄光，混合成白色光源，基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。
LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。
三、蓝光有何危害，是否不可逆？
3.1、蓝光可引起眼红、眼干、眼涩、视力下降和疲劳等症状。
3.2、影响睡眠质量。蓝光会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。褪黑素是在睡前几个小时由大脑释放出来的，有助于我们的睡眠，而蓝光会阻止我们的大脑释放褪黑素，让我们更难入睡。
3.3、高频率、高能量蓝光会穿透人眼的晶状体，直达底部黄斑区，从而导致黄斑病变以致眼睛失明，也就是说长期暴露在高能量蓝光中人眼可能致盲。高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。而高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光。
四、蓝光的危害因年龄而异科学家发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%-90%，20-39岁为60%-70%，40-60岁约50%。有数据显示，63.5%的中国网民因蓝光辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
2—6岁孩子慎玩电子产品。由于儿童及青少年正处于人类视觉系统发育的敏感期，相较成人更容易受到高能蓝光的伤害。家长需要严格把控孩子使用电子产品的时间，同时应该借助于防蓝光产品对其进行防护。
专家认为,不同年龄层的人群对电子产品蓝光的承受力是不一样的，根据国内外的最新研究成果，0-2岁的儿童不宜使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不应超过20分钟，一天累计以不超过1小时为宜，成年人也需要注意，不要过长时间的对着电脑屏幕或者手机屏幕，注意休息。
五、如何抵抗蓝光和预防以上的这些病症？为了抵抗蓝光和预防以上的这些病症,我们可以减少使用电子产品的时间,通过日常简单的眼部保健和食补之外，还可以经常食用以下几种对眼睛健康有益的食物。
5.1、叶黄素
人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。叶黄素是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线，延缓眼睛的老化及防止病变，日常食用水果及蔬菜时可吸收到的叶黄素，但吸收利用率一般较低。
5.2、花青素
蓝莓之所以对眼睛有保护作用是因为蓝莓中含有非常高的花青甘色素，即花青素，花青素是一种广泛存在于植物中水溶性色素，花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，视紫质是人眼中的锥细胞所含的三种色觉感光色素中的一种，视紫质再生可以起到预防近视、增进视力，缓解眼睛疲劳的作用。
5.3、维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的主要成分之一，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，缺乏维生素C容易患晶体浑浊的白内障。
这些成分的摄入是人体每日不可缺少的成分，是预防、修复、保健我们眼睛的重要营养成分，足量的摄入这些营养成分不仅可以预防眼睛近视，而且对已经近视的人群还有很好的修复和保健作用。
5.4、配戴防蓝光眼镜
在我们门诊的日常接诊中，对于患有白内障、行白内障摘除+人工晶体植入术后、黄斑变性等眼病患者要选择专业医疗用防蓝光眼镜，特别是对患有老年性视网膜黄斑变性的人群来说，在室外活动时必须配戴具有阻隔紫外线和蓝光的专业医疗眼镜。对于中青年人群来说在室外晴天的环境中、特别是在雪地、水面或其它能反射光线的环境中，配戴具有阻隔紫外线和蓝光的专业医疗遮光眼镜，一方面能够一定程度上缓解眼疲劳，另一方面也同样起到防护作用。
案例1：李**，男，12岁，年7月来院就诊，主诉：发现双眼视力差3年，经医生检查后，诊断为“双眼先天性白内障、双眼弱视”，医生建议阿托品散瞳，散瞳5天后进行眼部全面检查。并给予配戴防蓝光眼镜保护晶体，暂不手术，制定弱视训练方案。经过8个月的弱视训练，双眼矫正视力达到了1.2和1.0，治疗效果理想，得到家长的一致好评。
案例2：王**，男，80岁，年2月来院检查，主诉：右眼视物不清2年，经医生检查，诊断为“左眼白内障摘除+人工晶体植入术、右眼白内障继发青光眼”，医生建议药物治疗，同时配戴防蓝光眼镜保护左眼，预防黄斑病变的发生，提高视觉质量。豫宛同明眼科专家提醒您：提倡防护波段在nm-nm范围内对人眼易损伤区域的蓝光,保护有益波段的蓝光。有益波段在-nm之间的蓝光能够调节生物钟、产生暗视力、稳定情绪等作用，对人体是必需的，如果将其屏蔽，人体血压、心率等正常生理节律可能会受到影响。
豫宛同明眼科，您身边的护眼专家，为您的眼健康保驾护航！
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