看一天的手机
是不是明显感觉眼睛又酸又干又涩？
除了玩手机之外
长期盯着电脑、平板等
也很容易导致视疲劳或者干眼症
我们该如何预防呢？
干眼症，又称角结膜干燥症，是临床上常见的一种眼部疾病，主要是由于眼结膜组织自身发生病变，出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症。
干眼症有哪些症状？
常见症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊、易疲劳、黏丝状分泌物等，较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力，甚至致盲。
造成干眼症的原因有哪些？
泪腺分泌减少或成分改变、角膜神经密度降低、睑板腺密度减少、睑板腺管道由于角质化而引起闭塞使脂质分泌发生变化等，这些改变都会引起泪液量分泌的不充分，从而诱发干眼病。研究证实，以下因素也会增加干眼症的患病风险：
1、年龄：
干眼症多见于40岁以上的人群，原因在于随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。
2、性别：
相比男性，女性更容易患干眼症。同时，怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，症状会因激素变化而加重。
3、环境：
长期在空气不流通的场所或是粉尘环境中，以及从事注意力高度集中的工作，比如驾驶员或经常使用电脑的工作者，会致使泪液蒸发加速引起干眼。
合并有其他疾病的患者，如糖尿病、抑郁等均可能会间接影响眼表的结构或功能，导致干眼发生。而长期佩戴角膜接触镜、滥用滴眼液，尤其是手机、电脑等电子产品及空调使用愈发普遍等因素，使得干眼新增患者数量进一步增加。
干眼小测验
干涩、异物感、酸胀、易疲劳、畏光或充血，这6个症状中，如果经常出现任何一个，就意味着你很可能已经有干眼倾向了。如果情况比较严重或者症状频繁出现，需要及时去看医生，接受专业治疗。当然，平时的预防也千万不能落下。
如何预防干眼症？
1.减少使用电脑或手机
要注意中间休息，其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置。让电脑屏幕适当低于视线，视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。略微往下看能相对减少暴露睑裂，此外还要注意颈椎、腰椎的调节和放松。
玩手机不关灯，关灯不玩手机。很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，但黑暗的环境更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。
2.?减少使用空调
空调会减少空气里水分的含量，导致泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
3.戴有框眼镜
长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此，提倡戴有框眼镜，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片。
4.注意眼睑卫生，睡前热敷
要勤洗手，不用手揉搓眼睛。睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌、减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
5.多眨眼
眨眼是对泪膜补充和更新，以维持完整的泪膜，而泪膜的缺损会导致角膜上皮开始发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊。建议眨眼睛频率为每分钟4次-6次。
来源：cctv生活圈
编辑：冯琪
上观号作者：上海松江