理想中的夏天是清爽透彻的，有轻薄的衬衫、白裙和丝丝飞扬的发梢。
不过，真正的高温天气里却总会出现小小困扰：更容易出油的头皮，强烈紫外线对秀发和头皮的伤害，出现头皮发痒甚至长痘等问题。
现在就给头皮“减负”，做好日常护理，一起迎接清爽的夏天吧！
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规律生活，根源调养
生活规律包括作息规律和饮食规律，可能很多人会觉得是老生常谈，但这绝对是年轻人“明明知道错可就是停不下来”的重灾区。在外部环境本就会给头皮更多压力的夏天，想保持秀发的轻盈蓬松，健康生活必不可少！
早睡早起，避免熬夜
夏天的白天更长，气温炎热，许多人容易拖延入睡时间。然而，晚睡和不规律的作息会打乱内分泌平衡，使头皮更容易出油、起痘。因此尽量早睡早起，规律作息！
平衡饮食，控油控糖
炎炎夏天，冰激凌、冷藏果汁或者冰镇的西瓜葡萄简直是令人难以抗拒的诱惑。夏日夜晚的街市上，一顿烧烤配冰啤酒做夜宵也是人生乐事。可别忘了摄入太多的糖和油脂会让皮肤包括头皮，分泌更多的油脂。因此，夏天选择清淡饮食，控制糖分，少吃油腻辛辣食物，对皮肤身材和秀发都更友好！
适度清洁，过犹不及
夏日频繁出汗出油，再混合粉尘，很容易黏腻、堵塞发囊毛孔，让头皮起痘，因此，及时洗头清洁必不可少。但是，如果因天气热容易出汗就频繁洗头，甚至一天洗几次，就会使头皮彻底失去皮脂腺分泌的油脂的保护，变得更加脆弱。因此，找到自己头皮出油时间的规律，选择正确的洗头周期，才能让头皮健康又清爽。
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洗发护发的正确姿势
想拥有浓密健康的秀发，洗发护发自然要用心，选择高质量又适合自己的洗护产品十分重要。在容易出汗出油的夏天，头皮的状况和其他季节有所不同，一些方法也要格外重视。
洗发之前先梳头
相比于洗头发时或洗完后，洗头之前先拿梳子梳顺头发有助于减少掉发。头发在潮湿状态下毛鳞片会翘起张开，此时的梳理过程对头发的拉扯会对头发造成更大的伤害，因此，最好在洗前就梳好头发。也可以在梳发前使用一些发油来更好地保护头发，进一步减少拖拽摩擦的损伤。
选好控油洗发水
如果头皮本身比较容易出油，可以选择有控油成分的洗发水，比如添加维生素B6和PCA锌等成分的产品。另外，使用洗发水时最好提前在海绵或浴球上打好泡沫，再将泡沫轻轻按摩在头皮上，这样做清洁度更理想，也不会伤害头皮。
护发养发不能少
相较于洗发水给人带来清爽干净的印象，发油、发膜和护发素的黏腻可能会让你在夏天忘记或省却一些步骤。然而，夏天的头发面对空调房内的干燥空气、紫外线的照射、户外的热风、去游泳时水里的漂白剂或海水的盐分等都是对头发严重的挑战。因此，规律使用发膜和护发素，及时涂抹护发精油，才能在众多考验下让秀发保持在良好的状态。
洗发吹头有诀窍
高温天气，许多人一觉醒来可能会觉得出汗黏腻而选择清晨洗澡洗头。不过清晨刚醒时，血液循环没有恢复到正常水平，贸然刺激头皮会导致血液循环加速，导致头晕恶心等不良反应，因此如果想晨起洗头，最好等到醒来约小时后。另外，即使天再热也不要用冷水洗头，否则会刺激头皮，而过烫的水也会引起脱发，所以要用温水洗头，洗完及时吹干，不要因为天气热就湿着头皮入睡。正确的吹发方式是先用毛巾擦去水分，吹风机热风吹干头皮后，中热风吹至半干，最后不加热吹干发梢，帮助发丝的毛鳞片闭合。
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头发和头皮也要防晒
现在大家都很重视给面部和手部等暴露在阳光下的肌肤防晒，可头发和头皮的防晒却往往容易被忽略。头皮是人体相当薄的肌肤，仅次于眼睑，更新周期快，很容易老化。如果接收太多紫外线导致头皮老化后，会造成毛囊松弛，导致脱发，甚至头皮下垂改变面部轮廓。发丝在阳光的高温照射下也容易枯黄发脆，流失水分。对于烫染过的头发，紫外线的照射会加速褪色和加重损伤。因此，头发和头皮的防晒在夏天不可忽视。
物理防晒最重要
不同于脸部手部等裸露肌肤可以直接涂抹护肤霜，头皮的防晒最可靠的选择还是物理防晒。出行时随身携带一把高品质的遮阳伞或者宽檐帽，帮秀发和头皮防晒的同时还可以兼顾脸部防晒。如果去户外游泳，可以将头发包裹在泳帽中。
防晒产品做辅助
事实上，不少商家也看到了头发与头皮防晒的刚需，开发出针对头发的防晒产品，如头发专用的防晒喷雾和有防晒指数的护发素等。不过最好还是和物理防晒结合使用，晚上回家后应当及时清洁，避免沾染粉尘，堵塞毛孔。
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舒缓头皮生态
高温下，头皮很容易变得干燥、紧绷，甚至发痒不适。如果接收长时间光照后，被紫外线损伤的头皮也容易发红发炎。遇到这种情况，就需要重点