今天是3月21日，是世界睡眠日。我一直都说‘食补不如睡补’，对于孩子的睡眠问题，我是特别重视的，而我知道，这个问题也牵动着很多家长的心。孩子睡不好，不但会影响全家人的作息，还会影响他自己的生长发育。今天，我就借着这个机会好好地说说。
睡眠，是一种能力
很多家长都很在意孩子的智商和情商，但在我看来，“睡商”远远比这两个重要。什么是睡商？简单来说，就是睡眠的阀值，阀值越低，就越容易入睡；阀值越高，就越容易失眠。而对孩子而言，“睡商”指的是睡眠的时间是否足够，睡眠的质量是否优质。
睡眠，是气机升降、阴阳调和的过程，在这个过程里，身体会把能量集中起来处理身体内部的问题，进行调整和补充。孩子“稚阴稚阳”，又是“纯阳之体”，睡眠的作用在孩子身上就更为明显了，睡得好、睡得够的孩子生长发育也会更理想，头脑也会更聪明，脾气、性格也会更好；反之，睡得不好的孩子，通常都会比较矮小，也会容易生病。
所以，不夸张地说，“睡商”会决定“情商”和“智商”的高低。
“胃不和，卧不安”，睡不好大多是脾胃的问题
孩子“脏腑娇嫩”、“形气未充”，脏腑和神经系统发育都不成熟，睡眠的能力是不完备的，所以在生长发育过程中容易出现各种的睡眠问题。家长要理解这种“不正常的现象”其实是“正常”的，是由孩子的生理特点决定的。更重要的是家长要明白孩子睡不好的原因，以及怎么去调养。
最近，天气反复，时冷时热，很多家长都在后台留言问我孩子睡不好的问题。简单来说，孩子在春季睡得不好与肝和脾有关：
●脾胃有积热
“胃不和则卧不安”，大多数孩子睡得不好的原因都和积食有关。小儿“脾常不足”，脾胃天生就很娇嫩，消化功能也远不如成人，正常饮食三五天都会出现积食。吃进去的食物无法消化，停滞在脾胃就形成“积”，不及时消导就会化热，脾胃有积热，就会上扰心神，孩子就会出现踢被子、睡不安稳、翻来覆去、说梦话、趴睡、磨牙、入睡后多汗等症状。
脾主运化，负责运化与吸收食物中的水谷精微，它喜燥恶湿，到了潮湿的春季，湿邪困脾导致脾胃运化无力，孩子就更容易出现积滞的情况，这也是孩子春季特别容易睡不好的原因。
●肝木克脾土
《黄帝内经》曰：“春主肝”，意思是肝气在春季活跃旺盛。孩子“肝常有余”，在季节的影响下很容易出现肝气过亢的症状。肝木克脾土，肝气活跃过亢就会压制脾气，这对于本就脾常不足的孩子来说，更容易出现脾胃虚弱的症状。脾虚，积食的情况就更容易出现，这种情况下，肝火过旺、脾胃又有积热，孩子就很容易睡不好，有的还会出现爱发脾气、眼屎多的情况。
●肝木生心火
上面提到，春主肝，春季肝木过亢。肝主木，心主火，肝木生心火，心火过旺，心神不宁，孩子就会入睡困难、不愿意睡觉、翻来覆去睡不好，有些还会睡到半夜“大闹一场”，会大哭大叫等等。
除了以上提到的睡眠问题以外，还有一种情况需要家长注意的，就是张口呼吸和打呼噜。当孩子出现这两大症状，证明鼻子呼吸是不通畅的，而这种症状通常是鼻炎、鼻窦炎或腺样体肥大导致的，家长要细心观察，医院就医确诊。
还有一种情况会被很多家长所忽视，就是睡觉时眼睛不能完全闭上，中医又将其称为“睡卧露睛”。眼睑又被称作“肉轮”，归属于脾胃，脾主运化升清，一方面负责运化饮食水谷，另一方面又运送精微物质到眼睑部位。脾胃之气充盛，眼睑就能开合有度，可以正常发挥作用；反之，脾胃之气亏虚，精微物质无法上乘到眼睑部位，就会导致眼睑功能失常，眼睑闭合不全，出现睡觉露眼睛的问题。因此，当孩子出现睡卧露睛的症状，就要注意顾护好脾胃。
简单5步，让孩子睡个好觉
“食补不如睡补”，我一直认为，睡眠是一种大补，家长不懂怎么给孩子煲汤进补不要紧，最重要的是要懂得让孩子睡好觉。
下面我就简单介绍能让孩子睡好觉的5大方法：
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